供应20珠海客户深圳食堂承包****祥瑞讲述抗疲劳的饮食调理

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上班族怎么样抵抗疲劳呢？以抗疲劳的饮食调理建议也许对您有些帮助。
1.饮食平衡是关键
  平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
  作为较基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
3.别忘了吃含维生素C的食物
  食堂承包公司【祥瑞】供应维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强*功能。
4适量吃点干果
  在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能**补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.喝牛奶的重要性
  每餐较好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。



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